Какво представлява йогата

Думата йога означава „съюз“ на санскрит, езика на древна Индия, откъдето произхожда практиката – обединение на ума, тялото и духа. Това се постига чрез поредица от пози, всяка от които има специфични предимства за тялото. Освен тези пози, часовете по йога могат да включват инструкции за дишане или медитация.

По какъв начин помага йогата

Много хора смятат, че йогата е просто разтягане, но въпреки че разтягането със сигурност е включено в цялото, йога всъщност служи за създаване на равновесие в тялото чрез развиване на сила и гъвкавост. Позите могат да се сменят бързо, като по този начин затоплят тялото чрез движение, или пък бавно за увеличаване издръжливостта и подобряване на стойката.