Czym jest aerobik?

Aerobik wykorzystuje ruchy taneczne oraz rytmiczne kroki i podskoki, celując bezpośrednio w duże grupy mięśni ciała - wzmacniając w ten sposób serce i układ oddechowy. Zajęcia aerobiku rozpoczynają się od rozgrzewki i rozciągania, po których następują bardziej intensywne ćwiczenia. Pod koniec zajęć następuje spowolnienie, relaks i końcowe rozciąganie. Ten rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla młodszych grup wiekowych, które są ogólnie zdrowe i sprawne fizycznie.

W jaki sposób aerobik pomaga?

Wykazano, że regularne ćwiczenia układu sercowo-naczyniowego pomagają złagodzić chorobę wieńcową, obniżyć ciśnienie krwi, pomóc w utracie wagi i zmniejszyć ryzyko wielu innych chorób. Ponadto pomaga przyspieszyć metabolizm organizmu. Poprawia ogólną kondycję i nastrój.