Co to jest joga

Słowo joga oznacza "zjednoczenie" w sanskrycie, języku starożytnych Indii, skąd pochodzi – zjednoczenie umysłu, ciała i ducha. Odbywa się to poprzez szereg pozycji, z których każda ma określone korzyści fizyczne. Oprócz tych pozycji, zajęcia jogi mogą obejmować instrukcje dotyczące oddychania lub medytacji.

Jak pomaga joga

Wiele osób uważa, że joga to rozciąganie, ale chociaż rozciąganie jest z pewnością zaangażowane, joga polega tak naprawdę na tworzeniu równowagi w ciele poprzez rozwijanie zarówno siły, jak i elastyczności. Te pozycje można wykonywać szybko, po kolei, wytwarzając ciepło w ciele poprzez ruch, lub powoli, aby zwiększyć wytrzymałość i poprawić wyrównanie.