Co to jest aerobik?

Aerobik wykorzystuje ruchy taneczne oraz rytmiczne kroki i skoki, skupiając się bezpośrednio na dużych grupach mięśniowych ciała - wzmacniając w ten sposób serce i układ oddechowy. Lekcje aerobiku rozpoczynają się od rozgrzewki i rozciągania, po których następują bardziej intensywne ćwiczenia. Na koniec lekcji następuje zwolnienie tempa, relaksacja i końcowe rozciąganie. Ten rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla młodszych grup wiekowych, które są ogólnie zdrowe i sprawne fizycznie.

W czym pomaga aerobik?

Wykazano, że regularne ćwiczenia układu sercowo-naczyniowego pomagają złagodzić chorobę niedokrwienną serca, obniżyć ciśnienie krwi, pomóc w utracie wagi i zmniejszyć ryzyko wielu innych chorób. Ponadto pomaga przyspieszyć metabolizm organizmu. Poprawia ogólną kondycję i nastrój.