Что такое аэробика

В аэробике используются танцевальные движения, ритмичные шаги и прыжки, непосредственно задействующие крупные мышечные группы тела, что, в свою очередь, дает нагрузку сердцу и дыхательному аппарату. Занятия аэробикой начинаются с разогревания и растяжки, которые предшествуют выполнению более интенсивных упражнений. Аналогичным образом в конце занятий проводятся заминка, релаксация и завершающая растяжка. Данный вид гимнастики подходит для представителей более молодых возрастных групп, которые в целом находятся в хорошей физической форме и здоровы.

Положительное влияние аэробики

Доказано, что регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы уменьшает риск развития ишемической болезни сердца, снижает давление, помогает сбросить вес и предотвращает появление ряда других заболеваний. Кроме того, это помогает ускорить обмен веществ в организме. Это улучшает общую физическую форму и повышает настроение.