Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба похожа на катание на лыжах и предполагает использование при ходьбе двух специальных палок. Это позволяет задействовать при ходьбе верхнюю часть тела, что обеспечивает более интенсивную тренировку по сравнению с обычной ходьбой. Однако благодаря опоре на палки физическая нагрузка не кажется такой интенсивной, то есть «шкала индивидуального восприятия нагрузки» более низкая.

Положительное влияние скандинавской ходьбы

Помимо положительного действия, которое оказывает обычная ходьба, данный вид физической нагрузки позволяет задействовать мышцы рук, плеч, верхней части грудной клетки и спины за счет выполнения дополнительных движений, которые отсутствуют при обычной ходьбе, и растягивания мышц, которые обычно оказываются зажатыми. Палки также служат хорошей опорой и позволяют сохранять устойчивость на снегу/льду или при нарушении равновесия, проблемах с коленями или ногами. Поскольку скандинавской ходьбой всегда занимаются на открытом воздухе, в основном на природе, она приносит еще больше пользы, так как позволяет дышать свежим воздухом, наслаждаться чистой окружающей средой в оздоровительных парках и лесах.