Mi az az aerobik?

Az aerobik táncmozgások, ritmikus lépések és ugrások révén közvetlenül a test azon nagy izomcsoportjait célozza meg, amelyek a szívet és a légzőszervrendszert működtetik. Minden aerobik óra bemelegítéssel és nyújtással kezdődik, mielőtt elkezdődne az intenzívebb gyakorlatok végzése. Hasonlóképpen, az órák levezetéssel, relaxációval és nyújtással fejeződnek be. Az ilyen edzésfajta a fiatalabb korcsoportok számára megfelelő, akik általánosan jó erőnléttel rendelkeznek és egészségesek.

Hogyan fejti ki hatását az aerobik?

A szív és érrendszer rendszeres edzésével kapcsolatban bebizonyították, hogy enyhíti az iszkémiás szívbetegség (szívizom elégtelen vérellátása) tüneteit, csökkenti a vérnyomást, hozzájárul a súlyvesztéshez, továbbá számos egyéb betegség kockázatát csökkenti. Ráadásul, hozzájárul a szervezet anyagcseréjének felgyorsításához. Javítja az általános erőnlétet és a hangulatot is.