Co to jest trening autogenny

Trening autogenny jest jedną z najbardziej ugruntowanych i najlepiej przebadanych technik relaksacyjnych. Jest to jedyna technika "umysłu i ciała", której początki są wynikami badań medycznych. "Przełączenie" do stanu relaksu można osiągnąć poprzez dobrze wykonaną praktykę; Oznacza to, że jesteśmy w stanie samodzielnie regulować nasze ciała zgodnie z naszymi potrzebami.

Jak pomaga trening autogenny

Działa poprzez przywracanie równowagi w autonomicznym układzie nerwowym organizmu. Trening autogenny umożliwia kontrolę stresu poprzez naukę relaksacji i koncentracji na doznaniach wewnętrznych. Polecany jest osobom, które chciałyby nauczyć się świadomie relaksować swoje ciało, uspokajać stan psychiczny i poprawiać ogólne samopoczucie.