Czym jest nordic walking?

Nordic walking wywodzi się z narciarstwa biegowego, a jego zasada opiera się na używaniu dwóch specjalnie zaprojektowanych kijków podczas chodzenia. Oznacza to, że podczas treningu wykorzystywana jest górna część ciała, co skutkuje bardziej intensywnym treningiem w porównaniu do zwykłego chodzenia. Jednak ze względu na wsparcie ze strony kijków, nie czujesz, że ćwiczysz z tak dużą intensywnością, co oznacza niższe "postrzegane tempo wysiłku".

Jak pomaga nordic walking

Oprócz korzystnych efektów zwykłego spaceru, ćwiczenie działa na ramiona, barki, górną część klatki piersiowej i mięśnie pleców w szerszym zakresie ruchu niż podczas normalnego spaceru, rozciągając mięśnie, które często są napięte. Kijki są również dobrym wsparciem i zapewniają stabilność na śniegu/lodzie lub w przypadku problemów z równowagą, kolanami lub nogami. Ponieważ nordic walking zawsze odbywa się na świeżym powietrzu, głównie na łonie natury, czerpiesz jeszcze więcej korzyści z oddychania świeżym powietrzem i cieszenia się relaksującym i czystym środowiskiem parków uzdrowiskowych i lasów.