Co je aerobik?

Aerobik využívá tanečních pohybů a rytmických kroků a skoků, přičemž se zaměřuje přímo na velké svalové skupiny těla – tím posiluje srdce a dýchací systém. Lekce aerobiku začínají rozcvičkou a protažením, poté následují intenzivnější cviky. Ke konci lekce pak přichází zpomalení, relaxace a závěrečné protažení. Tento typ cvičení se hodí pro mladší věkové skupiny, které jsou celkově zdravé a fyzicky zdatné.

Jak aerobik pomáhá?

Pravidelné procvičování kardiovaskulárního systému prokazatelně pomáhá zmírnit ischemickou chorobu srdeční, snižuje krevní tlak, pomáhá s hubnutím a snižuje riziko mnoha dalších onemocnění. Navíc pomáhá zrychlit metabolismus těla. Zlepšuje celkovou zdatnost i náladu.