Czym jest nordic walking

Nordic walking wywodzi się z narciarstwa biegowego, a jego zasada opiera się na używaniu dwóch specjalnie zaprojektowanych kijków podczas chodzenia. Oznacza to, że podczas treningu wykorzystywane są górne partie ciała, co skutkuje bardziej intensywnym treningiem w porównaniu z normalnym chodzeniem. Jednak ze względu na wsparcie ze strony lasek nie czujesz, że ćwiczysz z tak dużą intensywnością, co oznacza niższy "odczuwalny wskaźnik wysiłku".

Jak pomaga nordic walking

Oprócz korzystnych efektów zwykłego spaceru, ćwiczenie działa na ramiona, barki, górną część klatki piersiowej i mięśnie pleców poprzez szerszy zakres ruchu niż podczas normalnego spaceru, rozciągając mięśnie, które często są napięte. Kijki są również dobrym wsparciem i zapewniają stabilność na śniegu / lodzie lub jeśli masz problemy z równowagą, kolanami lub nogami. Ponieważ nordic walking zawsze odbywa się na świeżym powietrzu, głównie na łonie natury, jeszcze bardziej korzystasz z oddychania świeżym powietrzem i cieszenia się relaksującym i czystym otoczeniem parków zdrojowych i lasów.