Kúpele pre ľudí trpiacich nespavosťou: Aké možnosti sú k dispozícii v Ensana Hotels?

Ako ste sa dnes vyspali? Možno na prvý pohľad banálna otázka, no keď sa nad ňou zamyslíme, má svoju váhu. Kvalita nášho spánku má v dlhodobom merítku pomerne veľký vplyv na naše celkové zdravie. A zdravotným ťažkostiam spojeným s nespavosťou je najlepšie včas predísť. Ako vám s nespavosťou môže pomôcť kúpeľný pobyt v hoteloch Ensana Health Spa Hotels?

Príčiny nespavosti a jej dopad na zdravie

Vedci sa zhodujú, že pre dospelého človeka je optimálna dĺžka spánku 7–9 hodín a zaspávanie by nemalo presiahnuť viac ako 30 minút. Je to však individuálne, preto je dôležité hodnotiť ani nie tak dĺžku, ale kvalitu spánku. Ráno by ste sa mali prebudiť oddýchnutí, svieži, zregenerovaní. Ideálne je, ak prespíte celú noc bez zobudenia. Preto ak sa vám nedarí zaspať, budíte sa, spíte príliš krátko, či vás dokonca v noci trápia nejaké zdravotné ťažkosti, mali by ste sa zamyslieť nad príčinami svojej nespavosti a hľadať pre ne riešenie.

Aké sú najčastejšie príčiny nespavosti?

Príčiny nespavosti môžu byť rôzne. V dnešnej rýchlej dobe plnej podnetov je to v mnohých prípadoch predovšetkým stres a vnútorné napätie. Nie každý si dnes dokáže sám poradiť s tým, ako zvládať stres. Častou chybou je aj nevhodná spánková hygiena – nepravidelná doba zaspávania a zobúdzania, nadmiera modrého svetla z obrazoviek krátko pred spaním, ťažké jedlá či prílišná fyzická aktivita neskoro večer.

Svoju rolu môže hrať aj nedostatok pohybu počas dňa, fajčenie, konzumácia alkoholu, kávy, energetických nápojov a aj samotná miestnosť, v ktorej spíme – mala by byť primerane tmavá, chladná a vyvetraná. Zamyslite sa aj nad kvalitou matraca a posteľného prádla.

Nespavosť môžu zhoršovať aj niektoré lieky, najmä antidepresíva a antihypertenzíva (lieky na zníženie krvného tlaku), lieky na alergiu či dokonca lieky na spanie. Niekedy poruchy spánku vznikajú ako následok iných zdravotných komplikácií, kedy cítime bolesť a diskomfort. Vtedy pomôže dostať ochorenie pod kontrolu, čo môže vyriešiť aj problémy so spánkom.

Dopady nespavosti na zdravie a imunitu

Spánok by sme naozaj nemali podceňovať. Vo veľkej miere totiž ovplyvňuje naše fyzické aj psychické zdravie. Počas spánku prebieha v organizme množstvo regulačných a regeneračných procesov. Upokojuje sa dýchanie, znižuje krvný tlak, obnovujú sa svaly a tkanivá, mozog triedi a spracováva informácie, posilňuje sa pamäť a koncentrácia.

Dlhodobý nedostatok kvalitného spánku teda môže vyústiť až do vzniku depresií a úzkostí, zvyšuje riziko vzniku srdcovocievnych ochorení, oslabuje imunitu a vyvoláva zápalové procesy v tele. Nespavosť stojí v neposlednom rade aj za vznikom obezity či cukrovky. Počas spánku si telo totiž reguluje hladinu krvného cukru. Pri nespavosti tento proces neprebieha optimálne a výsledkom môže byť zvýšená hladina cukru v krvi. A hyperglykémia je rizikovým faktorom vzniku cukrovky.

Ako vám s nespavosťou môžu pomôcť kúpele Ensana Health Spa Hotels?

Niekedy postačí zmena prostredia a človek sa na dovolenke či v kúpeľoch hneď lepšie vyspí. Ak je váš problém závažnejší, odporúčame zvoliť si kúpeľný pobyt s takými liečebnými procedúrami, ktoré dopomôžu k riešeniu príčin vašej nespavosti.

V sieti kúpeľných hotelov Ensana Health Spa Hotels si potrpíme na vysokú kvalitu poskytovaných služieb a odborné poradenstvo. Váš pobyt teda dokážeme v maximálnej možnej miere prispôsobiť vašim potrebám. K dispozícii sú vám skúsení kúpeľní lekári, výživoví špecialisti, maséri, fyzioterapeuti a ďalší odborníci.

Piešťany

V Piešťanoch si môžete rezervovať liečebný alebo wellness pobyt, ktorý zregeneruje vaše telo a dopraje potrebný oddych aj vašej mysli. Kúpele v termálnej vode a zábaly s liečivým sírnym bahnom prehrievajú organizmus a zlepšujú funkcie kardiovaskulárneho systému.

Hydroterapia v podobe rôznych foriem kúpeľov a strekov zase naštartuje metabolizmus a príjemne uvoľní vaše svaly a kĺby. Neoddeliteľnou súčasťou kúpeľnej liečby sú aj zdravotné masáže spojené s aromaterapiou. Tie upokojujú nervový systém a navodzujú pocit hlbokej relaxácie.

To všetko v spojení s odľahčenou stravou a pitnou kúrou pomôže naštartovať samoliečebné procesy v tele. Upokojenie mysle a zlepšenie spánku môže priniesť aj pobyt v krásnom prostredí a prechádzky po kúpeľnom parku. Postaráme sa o to, aby vám u nás nič nechýbalo a aby ste počas svojho pobytu u nás dosiahli čo najlepšie výsledky.

Mariánské Lázně

V Mariánskych Lázňach je v hoteli Nové Lázně dostupný dokonca špeciálny Antistresový program, ktorý vám môže pomôcť vyhrať váš boj s nespavosťou. Odporúčaná dĺžka pobytu je minimálne 7, ideálne až 14 nocí. Na základe vyšetrení a zhodnotenia miery stresu vo vašom živote vám pripravíme individuálny liečebný, výživový a detoxikačný plán zameraný na uvoľnenie, zníženie napätia, zlepšenie spánku a posilnenie celkového zdravia organizmu.

Keďže sa zameriavame na celostný prístup ku zdraviu, náš kúpeľný lekár vám odporučí procedúry vhodné pre telo aj myseľ. Medzi ne patria rôzne tradičné kúpeľné procedúry s využitím sily prírodných zdrojov, fyzioterapeutické aktivity, fitness cvičenia a reflexné masáže. Pre povzbudenie ducha potom meditácie, dýchacie techniky, fototerapia, kyslíková terapia či pobyt v soľnej jaskyni.

V hoteli Nové Lázně si môžete vyskúšať aj unikátnu wellness procedúru Tranquillity Pro Sleep Massage. Tá v sebe spája masáž dotykom a jemnými kefami s aromaterapiou a relaxačnou hudbou na pozadí. Ošetrenie trvá 50 minút a dokáže navodiť stav hlbokej relaxácie. Pri masáži používame prírodné prípravky, takže ako bonus si z nej odnesiete aj hydratovanú a hodvábne jemnú pokožku. V prvom rade je však procedúra určená všetkým, ktorí trpia poruchami spánku, nervozitou, úzkosťami, nadmierou stresu, či potrebujú zmierniť prejavy únavy po dlhých letoch a pri zmene časových pásiem.

Tréningy všímavosti (mindfulness) pre pokojnú myseľ

V našich zariadeniach si môžete vyskúšať aj rôzne techniky na sprítomnenie a znovunastolenie mentálnej rovnováhy. Zamerajte sa na to, čo je tu a teraz, aby ste dokázali zhodnotiť aktuálne okolnosti, svoje pocity, potreby a myšlienky. Pomôžeme vám usmerniť vaše myšlienky tak, aby ste zamerali na pozitívne veci a dokázali vlastným tempom kráčať za svojimi osobnými cieľmi.

Rovnováhu medzi telom a duchom vám pomôžu znovunadobudnúť napríklad meditačné cvičenia, joga, pilates alebo tajči. Veľmi zaujímavý a účinný dokáže byť aj autogénny tréning. Obnovuje totiž rovnováhu v rámci autonómneho nervového systému tela. Naučte sa, ako ovládať stres a vedome si uvoľniť telo aj myseľ a zlepšiť tak celkovú pohodu. Zrelaxovaná myseľ určite prispeje aj k vášmu pokojnejšiemu spánku. Aj koncept mindfulness teda môže byť jednou z ciest, ako vyriešiť svoje problémy s nespavosťou.