Inflamații cronice: Tratamente naturale eficiente și rolul terapiilor balneare

La modul general, inflamația este răspunsul natural al organismului în cazul diferitelor tipuri de agresiuni, iar aici ne referim la infecții sau leziuni. Totuși, în cazul inflamației cronice, nu există neapărat o cauză externă care a declanșat-o, ci vorbim de o inflamație aflată la baza unor afecțiuni mai grave.

Prin urmare, inflamația cronică poate fi abordată prin mai multe tipuri de terapii, în funcție de gravitatea sau de cauze.

Cauzele inflamației cronice

Așa cum am menționat la începutul acestui articol, nu există un singur fel de inflamație, ci vorbim de două, mai exact inflamația acută și inflamația cronică. Inflamația acută are legătură cu factori externi, lucru care o diferențiază profund de inflamația cronică, a cărei cauză este mai complexă de atât. 

O inflamație cronică nu trebuie trecută niciodată cu vederea, deoarece aceasta poate avansa și poate duce inclusiv la apariția unor boli grave, precum bolile cardiovasculare, artrita, diabetul sau chiar anumite tipuri de cancer. 

Dacă inflamația acută are legătură cu leziunile, precum o tăietură la deget, inflamația cronică apare din următoarele cauze:

• Boli autoimune: Inflamația cronică poate apărea ca un efect al unor boli autoimune, precum lupusul eritematos sistemic sau artrita reumatoidă. Aceasta este declanșată deoarece sistemul imunitar atacă țesuturile corpului.
• Infecții: În acest caz, ne referim la infecții precum hepatita cronică, tuberculoza, HIV/SIDA. Aceste infecții declanșează inflamația cronică din cauza prezenței în corp a agenților patogeni.
• Predispoziție genetică: Persoanele care au un istoric în familie de inflamații cronice sunt mai predispuse la apariția lor.

De asemenea, pe lângă aceste cauze foarte specifice, inflamația cronică mai poate apărea și din cauza unui stil de viață nesănătos, în care persoana este expusă în mod constant la un mediu toxic, poluat, dar și atunci când există consum excesiv de alcool, de alimente procesate sau dacă vorbim de o persoană fumătoare. Predispoziție pentru apariția inflamației cronice o au și persoanele sedentare sau cele supraponderale. 

Simptome comune ale inflamațiilor cronice

Inflamațiile cronice, spre deosebire de cele acute, au simptome mai grave și, totuși, mai greu de asociat cu această afecțiune. Prin urmare, dacă te confrunți cu una sau mai multe dintre simptomele pe care urmează să le prezentăm, este important să-ți faci o serie de analize, despre care vom discuta mai târziu.

În cazul inflamației cronice, simptomele pot arăta în felul următor:

• Dureri sau rigiditate articulară;
• Erupții cutanate;
• Oboseală;
• Febră;
• Dureri abdominale;
• Probleme de echilibru;
• Diaree;
• Slăbiciune musculară;
• Dureri de spate.

Există mai multe analize eficiente în detectarea inflamației cronice, respectiv:

• Hemoleucograma: Analiză care descoperă modificări la nivelul celulelor sanguine, ceea ce oferă indicii despre funcționarea sistemului imunitar.
• Test pentru fibrinogen: Fibrinogenul este esențial în coagularea sângelui și un marker al fazei acute a inflamației;
• Test pentru viteza de sedimentare a hematiilor: Indică prezența unui proces inflamator;
• Test pentru proteina C reactivă: Valorile sunt mari la începutul procesului inflamator, iar apoi scad rapid;
• Test feritina serică: Proteină ale cărei niveluri sunt influențate de procesul inflamator.

Dieta antiinflamatoare

Pentru că apariția inflamației cronice este influențată inclusiv de stilul de viață și, așa cum am văzut, consumul excesiv de alimente procesate cresc riscurile de apariție a inflamațiilor cronice, există și alimente care sunt recomandate în cazul acestei afecțiuni, atât pentru diminuarea simptomelor, cât și pentru prevenție. 

În general, când vorbim de o dietă antiinflamatoare, vorbim despre alimente bogate în antioxidanți (fructe și legume proaspete), acizi grași Omega-3 (pește, semințe de in, nuci, uleiuri vegetale nerafinate), leguminoase (fasole, linte, năut), anumite condimente (turmeric, ghimbir, usturoi) și grăsimi sănătoase (ulei de măsline sau de avocado). 

Așa cum există alimente recomandate, există și alimente care ar trebui evitate cât de mult se poate, pe lângă alimentele procesate, menționate anterior, vorbim și despre grăsimi trans și grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și alimente bogate în zahăr.

O dietă antiinflamatoare nu este o dietă complicată, ci ține cont de principiile unei alimentații sănătoase. Prin urmare, un plan de mese ar putea arăta în felul următor:

• Mic dejun: Smoothie (o cană de fructe de pădure la alegere, jumătate de banană, o lingură de semințe de in, jumătate de linguriță de turmeric și jumătate de linguriță de ghimbir);
• Prânz: Salată de quinoa și legume (o cană de quinoa gătită, jumătate de avocado, o cană de roșii cherry tăiate, jumătate de castravete tăiat cubulețe, o lingură de ulei de măsline extra virgin, suc de lămâie, sare, piper);
• Gustare: Migdale și fructe;
• Cină: Somon la cuptor cu legume (un file de somon, broccoli, morcovi, usturoi și ulei de măsline extra virgin).

Suplimente naturale antiinflamatoare

Există și o serie de suplimente naturale recomandate în caz de inflamații cronice, atât pentru prevenție, cât și pentru ameliorarea simptomelor, mai exact:

• Omega-3: Această denumire se referă de fapt la trei tipuri de acizi grași, respectiv acidul docosahexaenoic (DHA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul alfa-linolenic (ALA), care nu sunt sintetizați în mod natural. Acești acizi sunt necesari pentru menținerea în parametri optimi a sistemului imunitar, cardiovascular și nervos central. În cazul în care aportul de Omega-3 nu este luat în totalitate din alimentație, se poate compensa cu suplimente naturale.
• Turmeric: Suplimentele de acest fel sunt esențiale în cazul inflamațiilor, deoarece turmericul conține un polifenol numit curcumină, care ajută la gestionarea proceselor oxidative din organism și la gestionarea inflamațiilor.
• Ghimbir: Fie folosit în mâncare, fie sub formă de ceai, ghimbirul are două substanțe cu efect antiinflamator, fiind indicat atât atunci când vorbim de inflamații cronice, cât și atunci când vorbim de rău de mișcare sau indigestie.
• Alte suplimente benefice: În cazul inflamațiilor, mai sunt recomandate și suplimente de vitamina D3, vitamina C, calciu, boswellia, ginseng sau unguentul din gheara diavolului, printre altele.

Plante medicinale pentru reducerea inflamațiilor

Persoanele care nu vor să apeleze la suplimente, pot bea oricând ceai din anumite plante pentru a se bucura de proprietățile lor antiinflamatoare. În acest caz, cele mai recomandate sunt ceaiurile de ghimbir, cuișoare, mentă, scorțișoară, turmeric, cât și ceaiul verde. 

De asemenea, anumite plante sunt folosite în tincturi, iar în acest caz sunt recomandate cele din plante precum untul pământului, gheara diavolului, ghimbir, coada calului, salcie albă, busuioc dulce, cardamom, eucalipt sau dafin nobil. 

Exerciții fizice și gestionarea stresului

Inflamațiile mai pot apărea și ca urmare a unui stil de viață sedentar sau pur și simplu din cauze legate de stres, astfel, pentru a preveni apariția inflamațiilor cronice sau pentru o mai bună gestionare a acestora, sunt recomandate exercițiile fizice ușoare, yoga și meditația, cât și folosirea unor tehnici de relaxare. 

De altfel, potrivit unor studii, doar 20 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată s-au dovedit a fi suficiente pentru reducerea inflamațiilor. Aceste exerciții se referă la 20 de minute de mers cu bicicleta, 20 de minute de înot, 15 minute de jogging, 45 de minute de volei, 20 de minute de baschet, 15 minute de urcat pe scări, 15 minute de sărit coarda sau, pur și simplu, 2000 de pași făcuți în 20 de minute.

În ceea ce privește relaxarea, yoga și meditația intră deja în această categorie, care mai poate fi completată cu pauze de lectură, respirație conștientă sau cu ascultatul muzicii de relaxare.

Și, bineînțeles, când vorbim de relaxare nu putem uita de terapiile balneare.

Terapii balneare pentru inflamații cronice

Terapiile balneare sunt tot timpul o idee bună pentru persoanele care se confruntă cu inflamații cronice, în special pentru că acestea acționează pe două planuri: pe de-o parte, resursele naturale folosite ajută la ameliorarea durerilor și la îmbunătățirea mobilității, iar pe de altă parte, acestea reprezintă metode eficiente de relaxare. 

Când vorbim despre resurse naturale eficiente în ameliorare și tratarea inflamațiilor, vorbim în special despre apa sărată și nămolul vindecător. Aceste resurse naturale sunt disponibile inclusiv în România, în stațiuni balneare precum Sovata, la centrele de tratament Ensana Health Spa Hotels. 

Apa sărată și nămolul vindecător sunt folosite sub formă de terapii prin băi cu apă sărată și împachetări cu nămol.

De asemenea, o altă terapie balneară eficientă în cazul inflamațiilor este hidroterapia, care se bazează pe răspunsul corpului la stimuli calzi și reci, sub presiunea apei sărate sau dulci. Hidroterapia are mai multe efecte benefice, printre care ameliorarea durerii musculare și articulare, îmbunătățirea circulației sanguine și stimularea imunității. 

Rolul complexului Ensana în tratarea inflamațiilor cronice

Centrele de tratament Ensana Health Spa Hotels, respectiv Brădet Health Spa Hotel, Ursina Health Spa Hotel și Sovata Health Spa Hotel, situate în vecinătatea Lacului Ursu, cel mai mare lac helioterm din lume, pun accent pe ameliorarea și tratarea inflamațiilor cronice prin intermediul apei sărate și nămolului vindecător. 

Totuși, terapiile oferite nu se opresc aici, ci merg inclusiv în zona de terapii fizice, fizioterapie, masaje terapeutice, oferte wellness și fitness, și recomandări de nutriție. 

În ceea ce privește tratamentul balnear în cadrul centrelor de tratament Ensana, persoanele care se confruntă cu inflamații cronice pot apela la hidroterapie, băi cu apă sărată accesibile pe tot parcursul anului, împachetări cu nămol și tratamente Kneipp. 

Terapiile recomandate în centrele de tratament sunt personalizate în funcție de problemele specifice ale fiecărei persoane în parte, iar totul este construit astfel încât să ofere, pe lângă ameliorare și vindecare, și relaxarea de care orice persoană are nevoie. 

Alte terapii naturale complementare

Există și alte terapii complementare care s-au dovedit eficiente de-a lungul anilor în ameliorarea inflamațiilor cronice, iar aici vorbim despre:

• Acupunctură: Terapie care vine în completarea medicinei moderne, acupunctura poate fi aplicată atât pentru a redresa o funcție degenerativă, influențând reacțiile organismului la boală, sau punctual, pentru a ameliora un simptom anume, cum ar fi durerea.
• Masajul terapeutic: Accesibil inclusiv la centrele de tratament Sovata și Ursina, sub formă de masaj clasic parțial, acesta se concentrează pe anumite probleme și are scopul de a ameliora durerea și a reda mobilitatea.
• Aromaterapia: Terapie complementară care pune accent pe uleiuri esențiale și are scopul principal de a menține o stare generală de bine, dar poate fi folosită și pentru ameliorarea anumitor simptome.

Importanța somnului în gestionarea inflamațiilor

Somnul are o importanță deosebită în sănătatea organismului, fiind o stare fiziologică în timpul căreia se desfășoară numeroase procese în organism. 

Somnul ajută la menținerea și întărirea sistemului imunitar. În momentul în care corpul este privat de somn, apare riscul de apariție al inflamațiilor. Mai mult, în lipsa somnului, sunt eliberați hormoni de stres, ceea ce poate duce la declanșarea diferitelor afecțiuni și, în unele cazuri, chiar a inflamațiilor cronice. 

Pentru a te bucura de un somn odihnitor, există câteva tehnici pe care le poți implementa, printre care:

• Creșterea expunerii la lumină în timpul zilei;
• Reducerea expunerii la lumină albastră în timpul serii;
• Limitarea consumului de cafeină în a doua parte a zilei;
• Menținerea unui orar de somn constant;
• Efectuarea de exerciții fizice în mod regulat;
• Evitarea consumului de alcool.