Step aerobic combină mișcările aerobice tradiționale cu pași mici în sus și în jos, folosind o treaptă antiderapantă construită special. Odată cu creșterea nivelului de fitness, acești pași pot fi intensificați. Step aerobic este un antrenament aerobic și cardiovascular extrem de cuprinzător și, prin urmare, este recomandat doar persoanelor cu un nivel bun de pregătire fizică de bază. Toate clasele de fitness încep cu o încălzire și întindere, înainte de a începe exercițiile mai intense. Clasele se încheie, de asemenea, cu o încălzire și întindere. În comparație cu aerobicul clasic, acest exercițiu este mai solicitant, astfel încât ardeți mai multă energie și vă îmbunătățiți și mai mult starea de sănătate.