Čo je aerobik?

Aerobik využíva tanečné pohyby spolu s rytmickými krokmi a skokmi. Priamo sa tak zameriava na posilnenie veľkých svalových partií, ktoré ďalej podporujú činnosť srdca a dýchacej sústavy. Všetky hodiny aerobiku začínajú rozcvičkou a naťahovaním. Až potom sa prechádza na intenzívnejšie cvičenie. Nakoniec prichádzajú uvoľňovacie a upokojovacie cviky a záverečné naťahovanie. Tento druh cvičenia je vhodný pre mladších ľudí, ktorí majú dobrú celkovú fyzickú kondíciu a sú zdraví.

Ako aerobik pomáha?

Je dokázané, že pravidelné cvičenie srdcovo-cievnej sústavy zmierňuje ischemickú chorobu srdca, znižuje krvný tlak, pomáha s chudnutím a znižuje riziko mnohých ďalších ochorení. Okrem toho pomáha zrýchliť telesný metabolizmus a zlepšuje celkovú fyzickú kondíciu aj náladu.