Čo je autogénny tréning

Autogénny tréning je jednou z najlepšie podložených a preskúmaných relaxačných techník. Je to jediná technika na trénovanie mysle a tela, ktorá vznikla na základe medicínskeho výskumu. Prepnutie do uvoľneného stavu sa dá dosiahnuť prostredníctvom dobre vykonanej techniky – to znamená, že si dokážeme sami regulovať telo podľa vlastných potrieb.

Účinky autogénneho tréningu

Autogénny tréning obnovuje rovnováhu v rámci autonómneho nervového systému tela. Umožňuje nám ovládať stres tým, že nás učí relaxovať a koncentrovať sa na vnútorné pocity. Odporúča sa ľuďom, ktorí sa chcú naučiť vedome si uvoľniť telo, upokojiť myseľ a zlepšiť celkovú pohodu.