Izzadj jól! – 6 tipp a hatékony szaunázásért

Úgy tartják, hogy a hidegebb hónapokban fogékonyabbak vagyunk a betegségekre, a vírusok támadása ellen azonban számos módszerrel védekezhetünk. Az egyik leghatásosabb ellenszer a szervezet állóképességének erősítése. A rendszeres vitaminpótlás mellett testmozgással, wellnessprogramokkal, szaunázással segíthetünk immunrendszerünket magasabb fokozatba kapcsolni. Ebben a cikkben bemutatjuk a hőfürdőzés jótékony hatásait, és néhány hasznos tippet is adunk, hogy egy szaunavilágban eltöltött nap minden esetben pozitív élmény legyen.

Téli rosszkedv? Felejtsük el! Van megoldás!

A téli időszakot többféleképpen élhetjük meg. Néhányan alig várják a hűvösebb napokat, az első lehulló hópelyheket. Ők azok, akik már november közepétől előkészítik a korcsolyát, a szánkót, sítalpakat, és örömmel siklanak át a téli hónapokon. Ám valószínűleg akadnak olyanok is, akik ódzkodnak a rövidebb nappaloktól és a borongós, hideg időjárástól, akár még bosszankodnak is a csípős széltől kipirosodott, a központi fűtéstől szárazabb bőrük miatt. Ők csak a legszükségesebb időre mozdulnak ki a kellemes hőmérsékletű otthonukból, és inkább választják a szoba kényelmes melegét, egy puha takaró ölelésében egy jó könyvet olvasva vagy egy izgalmas sorozatot nézve.

Ám van más módja a téli, szürkébb hónapok eltöltésének, és az egyre ürülő energiatartalékok újratöltésének. A titok igazán egyszerű. Válasszunk olyan programokat, amik a napfénymentesebb időszakban is biztosítani tudják a teljes felüdülést.

Túlzás nélkül állítható, hogy a wellneszezés és a szaunázás igazi ideje most jött el. Ilyenkor sokkal jobban esik egy melegvizes lazítás vagy egy illatos szaunafelöntés, mint a nyári kánikulában. Sőt, egy szaunázással töltött nap kiváló módja annak, hogy erősítsük immunrendszerünket, testünket és lelkünket újra harmóniába hozzuk.

Szaunázás immunerősítésre? Természetesen!

Hisszük vagy sem, de a rendszeres szaunázás kiváló módja az egészségünk megőrzésének. Nem véletlen, hogy közel kétezer éves kultúrája van. De miben rejlik a titok? Dr. Ruzicska Éva az Ensana Hotels magyarországi szállodáinak igazgató főorvosa szerint a szaunázás segít, hogy kiizzadjuk magunkból a felgyülemlett feszültséget, megszabadítsuk szervezetünket a fölösleges terhektől – mérgektől, salakanyagoktól –, így több ereje marad a kórokozókkal szembeni ellenállásra. A szauna gyógyító hatása, a szervezet ellenálló képességének javítása a rendszeres használatban rejlik. A szaunában uralkodó melegre (finn szauna esetén 80-100 fok) és páratartalomra élénken reagál az egész testünk, ráadásul a forróságban elpusztulnak a kórokozók, így kifejezetten ajánlott például a felső légúti, hurutos betegségek esetén vagy éppen influenzajárvány idején megelőzésképpen.

Mik a szaunázás előnyös hatásai?

• Immunrendszer erősítése: a szaunázás fokozza az immunrendszer aktivitását, így erősíti az ellenálló képességet a betegségekkel szemben.

• Stresszoldás és relaxáció: a szaunában eltöltött idő segíthet csökkenteni a stressz negatív tüneteit. A kellemes meleg ellazítja az izmokat, és elősegíti a mély relaxációt.

• Keringésjavítás: serkenti a vérkeringést, ami javítja a sejtek oxigénellátását és a salakanyagok eltávolítását.

• Bőrápolás: segíti a bőr pórusainak megtisztulását és a bőr ragyogásának javulását.

• Méregtelenítés: a verejtékezés révén a szervezet megszabadul a mérgektől, salakanyagoktól.

Szaunázz profiként!

Ha nem mélyültél el annyira a forró levegős programokban, vagy első alkalommal indulsz szaunafelöntésre, fogadd meg tippjeinket, hogy a szaunázás minden alkalommal pozitív élmény legyen.

• Szaunázás előtt zuhanyozzunk le, és törölközzünk teljesen szárazra.

• A legjobb hatás érdekében fürdőruha és papucs nélkül, szaunatörölközőben lépjünk a szaunába.

• Első alkalommal 10-15 percig szaunázzunk. Fokozatosan növelhetjük az időtartamot, de egyik alkalom se haladja meg a 20 percet.

• Szaunázás után mártózzunk meg a merülőmedencében vagy vegyünk hideg zuhanyt: ez segít a keringés helyreállításában és a relaxációban.

• Hőfürdőzés során szervezetünk folyadékot veszít, ezért fontos a megfelelő hidratálás. Szaunázás után igyunk bőven ásványvizet vagy gyógyteákat, de az alkoholos italokat minden esetben kerüljük!

• Ideális esetben hetente 2 alkalommal iktassunk be egy szaunázós délutánt. Arra figyeljünk az időpont kiválasztásánál, hogy ne közvetlenül étkezés után szaunázzunk, hőfürdőzés előtt legalább 1-2 órával már ne fogyasszunk ételt.

A szaunázás egészségünkre gyakorolt pozitív hatásai széleskörűek, az immunrendszer erősítésétől kezdve a mentális jólét javításáig. Szürkébb napokon használjuk ki ezeket a lehetőséget! Keressünk olyan helyet, ahol a szaunafelöltéseket tiszta és biztonságos környezetben élhetjük át. Válasszuk az Ensana szállodák egyikét, és tapasztaljuk meg a hőfürdőzés áldásos hatásait a teljes testi-lelki megújulásért!