Jak připravit tělo na lázeňský pobyt? Maximalizujte účinek procedur správnou přípravou

Kdo by se netěšil do lázní? Opustíte svůj každodenní stereotyp, dopřejete si odpočinek a navíc se vám dostane úlevy od nepříjemných zdravotních potíží, které vás trápí. Nemusíte ale jen pasivně vyčkávat na den nástupu. Naopak je žádoucí, abyste se na svůj lázeňský pobyt začali připravovat s předstihem. Můžete tak totiž účinek terapií významně podpořit. Jak na to?

Začněte fyzickou přípravou

Přestože fyzická příprava na lázeňský pobyt není vždy vyloženě nutná, může být velmi užitečná. Obzvlášť to platí v případě, že máte před sebou aktivnější pobyt nebo do lázní jedete se specifickými zdravotními problémy, jako jsou bolesti zad.

V takových případech se vyplatí už několik týdnů před odjezdem míru fyzické aktivity lehce zvyšovat. Váš organismus díky tomu nebude náhlou změnou tolik zaskočen, a tak se na intenzivní lázeňské procedury snadněji adaptuje. Protože nejen fyzioterapie a cvičení, ale i masáže mohou být pro tělo poměrně náročné.

Fyzickou aktivitou myslíme zejména lehké cvičení, procházky a strečink. Pravidelným protahováním svalů zvýšíte jejich pružnost, čímž podpoříte celkovou pohyblivost, uvolníte napětí a zlepšíte prokrvení. To pak může vést k lepšímu vstřebávání léčivých látek během určitých procedur. 

Kromě fyzického cvičení se vyplatí zaměřit i na spánkový režim. Dostatek kvalitního spánku je totiž pro regeneraci organismu klíčový. Když si už nyní nastavíte pravidelný spánkový režim, nejenže do lázní nastoupíte plně odpočatí, ale také si rychleji zvyknete na spaní v jiné posteli. Váš spánek tak bude během pobytu vydatnější, což dále podpoří jeho zdravotní přínosy.

Zaměřte se na stravovací návyky

Chcete-li z lázeňských procedur vytěžit maximum, vyplatí se dopředu upravit také svůj jídelníček. Dobře zvolenou stravou totiž podpoříte detoxikaci organismu a poskytnete mu spoustu živin, které pak může využít k regeneraci. Nejlepší volbou jsou potraviny bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které redukují zánět a podporují přirozené detoxikační procesy v těle. Většina odborníků sem řadí čerstvou zeleninu a ovoce, celozrnné výrobky, luštěniny a kvalitní bílé maso. 

Pozornost věnujte i svému pitnému režimu, protože dostatečná hydratace je pro detoxikaci a zajištění celkového zdraví organismu zásadní. Ideální je během dne průběžně popíjet čistou vodu, případně bylinkové čaje. Naopak do pitného režimu nelze zařadit alkoholické a kofeinové nápoje, jelikož způsobují dehydrataci a navíc narušují spánkový režim. Doporučujeme tedy jejich konzumaci omezit, nebo se jí v ideálním případě zcela vyhnout.

Podpořte detoxikaci

V předchozím bodě jsme už téma detoxikace lehce nastínili, nyní se na něj zaměříme trochu více. Detoxikace před pobytem totiž může zvýšit účinnost léčebných procedur a pomoci tělu lépe reagovat na léčbu. Výsledky se tak mohou dostavit rychleji a být znatelnější.

Jednou z nejjednodušších a zároveň nejúčinnějších cest k podpoře přirozených detoxikačních procesů těla je dostatečný příjem tekutin. Díky němu urychlíte vyplavování toxinů a poskytnete buňkám hydrataci, čímž dále podpoříte regeneraci telesných tkání. Rozhodně však nic nežeňte do extrému a vyhněte se nárazovému pití velkého množství vody – mohli byste tím kriticky ohrozit své zdraví.

Detoxikaci můžete posílit také určitými potravinami, zejména pak konzumací zeleniny a ovoce. Vyzkoušet můžete také detoxikační nápoje, mezi které patří například citronová voda, zázvorový čaj nebo zelené smoothie. Naopak se vyhýbejte vysoce zpracovaným potravinám a smaženým či mastným pokrmům, které zbytečně zatěžují trávicí systém a zpomalují detoxikační procesy.

Všechno začíná v hlavě

Stres je největším nepřítelem regenerace na fyzické i duševní rovině. Když do lázní nastoupíte v dobrém mentálním rozpoložení, pozitivních účinků jednotlivých procedur si na sobě jistě všimnete mnohem dříve, než když budete nervózní nebo úzkostliví.

Pokud tedy chcete účinky svého lázeňského pobytu co nejvíce podpořit, měli byste věnovat trochu úsilí i mentální přípravě. Vsadit můžete na různé techniky relaxace a meditace, kam spadá například vědomé dýchání, progresivní svalová relaxace nebo různé vizualizační techniky. Všechny zmíněné praktiky mají jedno společné – pomohou vám ztišit mysl, hodit starosti za hlavu a dosáhnout vnitřního klidu.

Mimo to je důležité se na odpočinek a lázeňskou léčbu předem správně naladit. Uvědomte si, že nadcházející pobyt je pouze o vás a vašem uzdravení. Práce a domácnost na vás počká a různé vztahové záležitosti můžete také vyřešit, až se vrátíte domů. Když se navíc během pobytu plně zaměříte na sebe a své uzdravení, vrátíte se vyrovnanější a veškeré problémy se vám budou zdát mnohem menší.

Také si nezapomeňte před odjezdem stanovit jasné cíle, kterých během lázeňského pobytu chcete dosáhnout. Budete tak věnovat větší pozornost vybraným procedurám i svému pokroku a po skončení pobytu pro vás bude snadnější zhodnotit celkové přínosy.

Konzultace s lékařem je klíčová

Před zahájením lázeňského pobytu je velmi důležité absolvovat konzultaci s lékařem, jejímž úkolem je zajistit, že vybrané lázeňské procedury pro vás budou nejen bezpečné, ale také maximálně účinné. Součástí konzultace by měla být i lékařská prohlídka, která odhalí případné kontraindikace či zdravotní problémy, které by mohly průběh lázeňské léčby ovlivnit.

Vašeho ošetřujícího lékaře rovnou pořádejte i o to, aby pro vás připravil seznam vašich aktuálních zdravotních potíží a léků, které v současnosti užíváte. Tento seznam pak pomůže lázeňským lékařům vybrat optimální procedury, které váš zdravotní stav nijak neohrozí. Pokud máte jakékoliv otázky nebo pochybnosti, určitě je neváhejte lékaři sdělit a o výběru procedur s ním otevřeně diskutovat.

Jak se příprava liší v rámci různých pobytů v hotelech Ensana?

Až se budete připravovat na svůj lázeňský pobyt, pamatujte na to, že výše uvedené informace nejsou směrodatné. Konkrétní kroky se mohou výrazně lišit na základě druhu pobytu, vašeho zdravotního stavu a problémů, které s jeho pomocí chcete řešit.

Jestliže vás čeká rehabilitační pobyt po operaci, zakládejte svou přípravu pouze na tom, co vám doporučí lékař. Tento typ pobytu totiž obvykle zahrnuje velmi specifické druhy cvičení, které podporují zotavení, ale zároveň příliš nezatěžují tělo. Pokud byste to se svou fyzickou přípravou na pobyt přehnali nebo zvolili nevhodné cviky, mohli byste si výrazně přitížit a efektivitu našich terapií naopak snížit. 

U pobytů zaměřených na bolesti zad je zase fyzická příprava velmi důležitá. Při mnoha terapiích totiž budete muset aktivně pracovat s pohybovým aparátem, abyste posílili klíčové svalové skupiny a zlepšili své držení těla. Pravidelné protahování a lehké cvičení před pobytem vám může pomoci snížit svalové napětí a zlepšit flexibilitu, což přispěje k lepším výsledkům léčby.

Pro pobyty zaměřené na relaxaci a prevenci stačí menší fyzická příprava, ale zato se vyplatí věnovat více času a energie té mentální. Když si natrénujete určité relaxační techniky, bude pak pro vás jednodušší se při léčebných procedurách uvolnit, což povede k výraznějšímu snížení stresu a načerpání nové energie.

V hotelech Ensana jsme pro vás plně k dispozici jak před lázeňským pobytem, tak i v jeho průběhu. Pokud si tedy nejste jistí, jak se na váš pobyt připravit, zašlete nám vaše otázky na e-mailovou adresu [email protected] a my se vám budeme co nejdříve věnovat.