Význam hydratácie pri kúpeľnej liečbe: Prečo je pitný režim v kúpeľoch taký dôležitý?

Náš organizmus je z veľkej časti tvorený vodou, ktorá má za úlohu regulovať niekoľko životne dôležitých funkcií. Preto by mal každý z nás dodržiavať vhodný pitný režim. Počas pobytu v kúpeľoch zvyčajne nároky na príjem tekutín vzrastajú. Prečo je počas kúpeľnej liečby dôležitá zvýšená hydratácia organizmu a na čo by ste si mali dať pozor?

Kedy dochádza k stratám vody z organizmu

Za deň sa telo zbaví približne 2 litrov vody a to v rôznych formách. Len dýchaním a odparovaním cez pokožku stratíme 300–700 ml. Záleží pritom nielen na našej fyzickej aktivite, ale aj na vonkajších faktoroch, ako sú teplota, vlhkosť prostredia a nadmorská výška. Ďalšie percento vody odchádza z tela v podobe potu, moču a stolice, kedy sa z tela vyplavujú aj odpadové či nadbytočné látky.

Či už v kúpeľoch absolvujete kúpeľnú liečbu, alebo si len užívate svoj zaslúžený oddychový wellness pobyt, majte na pamäti, že práve v kúpeľoch je obzvlášť potrebné dodržiavať pitný režim. Pôsobením termálnej vody a horúceho liečivého bahna sa zvyšuje prekrvenie organizmu, takže sa viac potíte. Zároveň sa vám zrýchľuje metabolizmus a dochádza aj k výraznejšiemu zbavovaniu sa nežiaducich látok z organizmu.

Napiť by ste sa mali aj po klasickej či akejkoľvek inej špecializovanej masáži. Masáže dokážu nielen uľaviť od bolesti a svalového napätia, ale môžu tiež zmierňovať opuchy a prispievať k zlepšeniu celkovej kondície. Dostatočným príjmom tekutín zabezpečíte telu nielen rýchlejšiu regeneráciu, ale aj očistu. Vynikajúca je napríklad manuálna lymfodrenáž, ktorá urýchľuje tok lymfy do ciev a tým následné prečistenie tela od toxínov a odpadových látok metabolizmu.

Obzvlášť opatrní buďte aj pri návšteve sauny. Už v priebehu 15–20 minút dokáže telo potením stratiť 0,5 až 1 liter vody.

Dbajte preto na dostatočný prísun tekutín počas celého pobytu v kúpeľoch, aby ste predišli dehydratácii a podporili samoliečebné a detoxikačné procesy v tele. Náš personál vás pred každou liečebnou či relaxačnou procedúrou upozorní, že je potrebné sa pred aj po procedúre napiť. Poháriky a zdroje pitnej vody nájdete takmer na každom kroku.

Vhodné nápoje počas kúpeľnej liečby

Asi vás neprekvapí, keď spomenieme, že najdôležitejším nápojom je čistá voda. Pre telo je najprirodzenejšia na spracovanie, pomáha odvádzať z tela nežiaduce látky a dodáva mu cenné minerály a stopové prvky. Odolajte rôznym sladeným, alkoholickým aj nealkoholickým nápojom. Obsah cukru v nich zvyšuje smäd a môže viesť k nadváhe.

V našich hoteloch siete Ensana Health Spa Hotels sa riadime filozofiou Fit and Healthy výživy. Ide o ľahkú, zdravú a vyváženú stravu, ktorá podporuje celkové zdravie a imunitu a tým prispieva aj k emocionálnej rovnováhe.

Vyskúšajte počas svojho kúpeľného pobytu stravovanie v duchu tejto filozofie a osvojte si princípy stravovania, ktoré potom môžete praktizovať po návrate domov aj vo vašej vlastnej kuchyni. Prispejete tak k vytvoreniu zdravšieho životného štýlu a k zlepšeniu kvality svojho života.

Pitný režim v kúpeľoch Ensana

Ráno si doprajte pozvoľný štart a vyhnite sa studeným nápojom. Vhodnejšou alternatívou sú teplé nápoje – horúca voda s citrónom alebo zázvorom, zelený čaj plný antioxidantov alebo bylinkový čaj. Takéto nápoje nielenže príjemne zahrejú, ale tiež naštartujú trávenie.

Cez obed, kedy má telo najväčšiu tráviacu silu, si doprajte výdatnú porciu chutného jedla. Na zapitie výborne poslúži opäť čistá voda či rôzne nesladené bylinkové čaje, ktoré majú liečivé účinky na orgány a jednotlivé sústavy tela.

Deň v kúpeľoch zakončite ľahkou večerou. Horúci nápoj v podobe čaju navodí pocit uvoľnenia a pomôže vám prepnúť sa do kľudového režimu. Niektoré bylinky, ako napríklad medovka, mäta a levanduľa, podporujú relaxáciu a majú priaznivý vplyv na zlepšenie spánku.

V našich reštauráciách sú vám k dispozícii aj smoothies a čerstvo vytlačené ovocné a zeleninové šťavy, ktoré povzbudia trávenie a prispejú k odkysleniu žalúdka a čriev. Obecne platí, že počas jedla by sme mali piť len veľmi málo. Uľahčíme tak prácu tráviacim enzýmom.

Ak to váš zdravotný stav umožňuje, môžete si dopriať aj pohár vínka či šálku kávy. Psychická pohoda je rovnako dôležitá ako fyzické zdravie, preto sa nebojte si nimi príležitostne spríjemniť chvíle oddychu v dobrej spoločnosti.

Pitná kúra minerálnou vodou

Na základe úvodnej konzultácie s kúpeľným lekárom vám môže byť odporučená pitná kúra minerálnou vodou. Lekár rozhodne, koľko minerálnej vody a ako často môžete počas dňa vypiť. Bežná dávka je jeden až tri poháre denne. Minerálna voda sa pije vlažná, po malých dúškoch, ideálne polhodinu pred jedlom.

V prípade kúpeľov Piešťany ide o sírnu minerálnu vodu, ktorá má liečivé účinky nielen zvonka (pokožka a pohybový aparát), ale aj zvnútra (tráviaci trakt). Zlepšuje pravidelnosť vyprázdňovania, má antiseptické účinky a pôsobí ako prevencia proti vzniku žlčníkových a močových kameňov. V neposlednom rade tiež uľahčuje vykašliavanie hlienov.

Prírodná minerálna voda Silthera

Naši hostia v kúpeľoch Piešťany a Smrdáky majú možnosť ochutnať unikátnu pramenitú vodu Silthera. Pochádza z Vysokých Tatier a je mimoriadne bohatá na kremík, vápnik a magnézium. Vo vybraných hoteloch na vás bude v izbe čakať fľaša tejto vody ako darček na privítanie. Okrem toho si ju môžete objednať vo všetkých našich hotelových reštauráciách a kaviarňach.

Spomenuté prvky sú nevyhnutné pre správne fungovanie pohybového, srdcovo-cievneho a nervového systému. Kremík navyše zlepšuje elasticitu tkanív tým, že podporuje tvorbu kolagénu a kyseliny hyalurónovej. Pitie minerálnej vody Silthera preto ocenia najmä dámy, ktoré túžia po žiarivej pleti, pružnej pokožke, lesklých vlasoch a pevných nechtoch.

Tip na záver

Radi by sme vám odovzdali ešte jeden tip ako na správny pitný režim. Vodu sa snažte piť v menších množstvách, ale pravidelne počas celého dňa. Je to vhodnejšie ako raz za čas vypiť veľa vody naraz. Vypijete tak celkovo viac tekutín a zostanete dlhodobo hydratovaní. Pohár vody majte vždy na očiach doma aj v práci, prípadne si so sebou všade noste fľašu vody.